方法如下：

1、 登陆手机QQ，在主界面找到且打开头像。

2、 打开头像后，主界面弹出两个界面分窗口，点击左侧界面中的头像图标。

3、 点击打开左侧界面上的头像后，进入个性名片的管理窗。

4、 在窗口里找到“点赞”选项，点击打开“点赞”。

5、 进入赞选项下的界面，找到“我赞过的人”选项，点击进入。

6、 选择某一点赞记录，并向左滑动，即会出现删除选项，然后点击删除选项即可。

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