轻断食为期3-7天，每一天瘦的重量是不一样的，不同的食物做的轻断食的效果也不一样。轻断食前三天减的主要是肠道垃圾和湿气，有的人轻断食第一天可以减4-5斤，大部分是2-3斤，减重的数据呈递减状态，就是越往后，减的重量越少，一般前三天可以减4-5斤以上，4-7天减的是内脏脂肪，血液血脂。所以从减肥和健康的角度来看，第4-7天才是**时间，但是第4-7天的体重变化没有前面三天的多，这是因为脂肪占体积不占称。

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