步骤：

1、大拇指穿过绳套。

2、 在手腕处缠绕一圈到两圈。

3、 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

4、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。

5、贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。

6、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。

7、回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。

8、回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。

9、余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。

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