普体专项铅球扔多远才可以
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- 发布时间：2026-05-04 11:29:46
普体专项铅球标准：铅球男子单手8米双手11米，女子单手6.8米双手9.8米。
男子铅球（7.26千克）扔12.5米，并满足下列条件，既可获得国家二级运动员称号：在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准；
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扔铅球的技巧：
铅球的正确摆放位置很重要，一般都是放在锁骨内端的上方，需要和颈部紧贴住，在出手的时候角度应该要维持在35度到45度之间，头朝上看，拿球的正确动作就是把五个手指分开，放在中指食指无名指的指根部位，小拇指大拇指贴在球的两侧。
扔出球的时候做顶肘的动作，而且应该把手肘抬好，不要往下放，扔铅球不只需要练习到上身的力量，全身的力量都很重要，特别是腰腹部力量，对于运动来说是一个非常基础的要求，还应该注意配合一些徒手的练习，像俯卧撑等就很好。
